TDEE & ダイエットシミュレーター

TDEE & ダイエットシミュレーター

基礎代謝と消費カロリーを計算し、半年間の体重推移を目安として可視化します

基本データ

計算結果

基礎代謝 (BMR)
0 kcal
1日の総消費カロリー (TDEE)
0 kcal
※このカロリーを摂取すると、現在の体重が維持される想定です。

シミュレーション設定

kcal / 日
—
プラン 目標カロリー 不足分 (Deficit) 予想ペース(月)
i
このグラフは「体重が減ると基礎代謝も下がる」という代謝適応を、体重に応じてBMRを再計算することで簡易的に反映しています。
実際の変化は体水分量・ホルモン・活動量の変動などで上下します。目安としてご利用ください。 （脂肪1kg ≒ 7,200kcalで計算）