1日1％変化する、それを実感できる仕組み
日々の記録が小さな変化を、大きな実感に変える
・ついつい立ち寄ってしまうコンビニの前を通らないようにした。
・いつもはジュースだがブラックコーヒーにした。さらに香りを楽しんだ。
・一食だけ炭水化物をがまんした。他のおかずをいつもより食感や風味を楽しんで食べた。
・階段を使った。
・イライラすることがあった時に落ち着く方法を考えた。
些細な変化こそが習慣の変化に良い影響を与えます。しかし、些細な変化は実感しずらいことが多いです。大切なのはこれらの「些細な出来たこと」を認識すること。人間の脳はネガティブな方向に意識が向きやすい性質があります。できたことよりもできなかったことを見つける方が得意です。日常のポジティブな面を自覚することが上手くなることで、できたことを認識し、記憶していく。毎日1％変化することで、一年で37.7倍の変化を起こせます。小さな変化を自覚することが上手くなることで、大きな変化を実現しましょう。
自分では気づけない重要点もダイエット経験のあるトレーナーが毎日チェック&アドバイス
知識がないことで価値を感じないような努力も専門家の視点からすると非常に重要だと気付けるポイントがたくさんあります。チェックシートに記入した内容に基づきダイエット経験のあるトレーナーだからこそ気づけるポイントを毎日チェックしアドバイス。食事、運動、睡眠、習慣変化についてわからないところは毎日質問可能です。自分では努力と思えないような些細な出来事もフィードバックで評価してもらえることで、毎日の前進をさらに実感できます。
できなくて悩んだこと、葛藤したことにこそ価値がある
人は努力することが得意ではありせん。しかし、できない自分を否定することは得意です。できなくて悩むこと、ダイエットを投げ出したくなること、この葛藤は自分を変えたい気持ちの表れ。その気持ちに気付ければ、毎日の小さな変化を評価しやすくなります。葛藤したことさえ自分を知るプロセス。深く自分を理解し、自分が本当にワクワクする未来を自覚できれば大きな支えになります。人は強くないからこそチームで乗り越える、それが私たちのやり方です。日々の変化を記録し、共有し、共に評価する。そこから得られるものは計り知れない成長と喜びです。